Самосаботаж: как перестать мешать самому себе

Мы уберем Ваш
внутренний тормоз!

Просмотрел свою, зафиксированную до начала тренинга Самосаботаж, жизненную ситуацию, свои заявленные цели на тренинг, проблемы.

Если честно, то я немного даже шокирован: теперь смотрю на всё совершенно другими глазами. Куда делось моё фантазирование, бесплодное мечтание, тормозное принятие решений, отвлекание на инет, еду и кухонные разговоры! Рискну написать, что Этого больше НЕТ! Вернее оно как бы и есть во мне, но уже невидимо и незаметно, как-будто сложено в чулан или подвал дома. И самое интересное, что даже если Оно появиться снова-я теперь знаю и умею с этим справляться!

А по поводу моей неуверенности в себе- во время прохождения тренинга Самосаботаж я решился на воистину героический для меня поступок: теперь я веду тренинги на иностранном языке и управляю группами в чужой стране, причём не по инету, а вживую. Страшно? Да, до сих пор страшно. Но жребий брошен- шаги сделаны. Страхи частично преодолены и преодолеваются. Спасибо Антон!!!

Снова продолжаю писать книгу, заброшеную 2 года назад. Снова начал вести ежедневный журнал своих успехов, заброшеный 2 года назад. Спасибо Антон!

Упражнение «Лучший день в моей жизни»-это что-то необъяснимо фантастическое. Делаю ежедневно, не пропускаю, потому что не хочу потерять приятные подарки и сюрпризы, преподнесённые Вселенной, даже на сутки.

Тренинг настолько насыщеный инструментарием, методиками, что явно необходимо пройти его как минимум ещё раз для себя, для того чтобы взлететь на ещё более высокий уровень, по сравнением с уже достигнутым.

Для дальнейшей работы над собой не избежать актуальных для меня пунктов тренинга: принципов «Не принимай близко к сердцу», «Умение слушать других людей». Упражнения на осознанность и «Жизнь в потоке» также требуют ещё улучшения с моей стороны.

Тренинг более чем удался. И не только для меня лично, но и для всей нашей группы, что видно по отчётам участников. Спасибо всем вам, кто шёл рядом все 3 недели. Мы поддерживали друг друга, даже может быть иногда и не осознавая этого.

Ещё пару слов по организации тренинга. Мне показалось, судя по комментариям, что некоторые участники недостаточно оперативно получали обратную связь. Более приятным была бы коррекция этого момента. Мои обращения к тренеру хотя и имели пару раз задержку с ответом, но тем не менее без ответа не остались, и всё-таки были удовлетворены все до единого.

На сегодня вот такие вот мысли))))

Ещё раз огромное человеческое спасибо Антону и всем.
Всем нам желаю не упускать из виду хвоста Самосаботажа и не останавливаться в развитии.
До встреч в эфире.

Так что - большое спасибо! И спасибо группе, сильно помогала групповая динамика. Чувство, что люди подобрались талантливые и по-человечески замечательные. Вся атмосфера тренинга была удивительно теплая и доброжелательная. Отдых души, майский день и именины сердца!

Теперь про тренинг: много материала, много техник, их подача постепенная и продуманная.
Понравилось и оценила: во время тренинга не раз прозвучали замечания «без фанатизма», «относитесь как к игре» - которые помогали не драматизировать конкретную ситуацию, а видеть цель и средства для ее достижения. Ведь самосаботаж не сам по себе, а мешает выполнению целей.
За цели - отдельное спасибо.

Не зацикливайся на самоанализе, делай... Очень важно и вставлено в тренинг конкретными задачами. Здорово!
Думаю, что избыточный самоанализ нам прививают с детства - мы учисмя, учися, учимся - сначала теория, аксиомы, логические построения - а потом, неизвестно когда, практика.
Может это объясняет, почему троечники зачастую добиваются больших успехов в жизни , чем отличники - он не обременены излишним «рацио», они действуют.

Предложения и пожелания.
Для меня тренинг оказался психически напряженным, случайный выходной оказался очень кстати! - может попробовать делать по выходному между неделями?
Тем более, что он разбит на логические блоки, и хотелось бы их переварить.

Еще раз, спасибо, Антон. Всем - удач!

Антон, большущее спасибо за тренинг!!!

Это первый тренинг по саморазвитию, который я прошёл и я в восторге! Ни капли не жалею ни денег на него потраченных, ни времени.

Теперь самое большое желание -- это не "забыть" этот тренинг, это состояние, эти упражнения. Буду периодически возвращаться к заданиям и к методам. Но, мне кажется, что то, что наработано за эти три недели всё же никуда не денется, это уже часть меня, моего опыта. И очень радостно, что это был именно тренинг с заданиями и с общением, что это не прочтённая книга-теория.

- какие результаты у вас получились;
Результаты радуют! Теперь значительно проще приступать к любому делу. Ушла частично лень. Нет тяги просто "отлежаться на диване" из-за того, что не поддаётся сложная задача. Больше уверенности. Теперь знаю, что саботаж -- это как "мусор" в голове, который в принципе легко убрать, если постараться :)

- что вы могли сделать лучше;
Больше анализировать свои действия, быть более осознанным, меньше поддаваться самосаботажу.

- что в тренинге было хорошо;
сам тренинг :)
Задания, которые заставляли задуматься над собой, покопаться в себе. Часто люди зазомбированы работой и пустыми заботами. Когда начинаешь обращать внимание на себя, то всё становиться более упорядоченным и понятным.

- что в тренинге можно было сделать лучше;
Возможно некоторые задания. Хотелось бы больше заданий, действующих на подсознание, вырабатывающих привычку.

mihserf,
gaganov@gmail.com

Антон, cто раз говорила, но скажу ещё раз - СПАСИБО ТЕБЕ! Вот тебе лично - за то, что умеешь чувствовать то, что нужно группе!

Вот сто раз можно говорить, что это «просто люди подобрались, которым это действительно НУЖНО», что «НУЖНО всем примерно ОДНО И ТО ЖЕ»... и прочие подобные вещи.. может, так оно и есть.

Но это абсолютно неважно! Потому что я лично весь тренинг чувствовала, что РЕЧЬ ИДЁТ ОБО МНЕ! На свои вопросы я получала ответы, а ты как будто смотрел за моей жизнью целый день и вечером говорил мне - что сегодня нужно бы подправить :)

У меня такое ощущение от многих твоих тренингов и от Мастер Группы.

- какие результаты у вас получились;
Боюсь пока забегать вперёд, но я, кажется, вся меняюсь. Тренинг, вроде как, не на это был нацелен, но я начинаю больше сама с собой дружить. Я начинаю больше себя любить, слушать свои потребности и истинные желания.

Это совпадает по времени с тем, что я нашла дело, которым хочу заниматься и среду, в которой хочу расти. Это как бы от тренинга и не зависело, но... как всегда у меня - всё «склеивается».

- что вы могли сделать лучше;
Ну, наверное, это я пойму, когда снова переслушаю тренинг. Честно говоря - я сейчас выложилась настолько, насколько могла. Если я где-то и тупила, то это не от нежелания, а просто потому что иногда бывает..

- что в тренинге было хорошо;
Каждого следующего каста я очень ждала. Когда несколько раз не попала в эфир - жалела. А это значит, что хорошо было в эфире. Была какая-то атмосфера, в которую хотелось попасть. Я даже вечерний спорт свой на третью неделю перепланировала, чтобы не пропускать.

А ещё - просто супер, что мы не просто отказывались от имеющихся моделей поведения, страхов, комплексов, привычек, а ЗАМЕНЯЛИ их новыми стратегиями, мыслями, убеждениями.
То есть - мы ведь действительно ЗАМЕНЯЛИ. мы не просто "слушали и кивали", это правда РАБОТАЛО!
вот это просто супер!!

- что в тренинге можно было сделать лучше;
Честно говоря - не хватало комментов тренера, и вообще - движухи в домашках. Я пыталась её создать - отвечала кому-то, делилась мыслями о комментарии - не очень получилось.

Вообще.. ощущение после тренинга такое, как будто встречный ветер поменялся на попутный. И после дождика выглянуло солнышко.
Очень приятно!

Антон, спасибо!!!

Дарья Валентинова (ник DoReMis)
daria.valentinova@rambler.ru
г. Санкт-Петербург

Так вот, Антон, тренинг великолепный! Он зацепил меня сразу еще своим описанием - появилось ощущение - «Вот оно! Та деталь пазла, из-за которой все не складывалось!» Я шел на него чтобы узнать действенные приемы, заставляющие себя не филонить и делать все, что нужно и вовремя. Но я ошибся... Это оказалось в 100 раз круче!

Оказалось, что я попал на тренинг, позволяющий изменить личность, а не просто приспособить ту, которая была, к более ответственной работе. Итог тренинга такой - я не просто научился решать свои проблемы с саботажем и понимаю теперь, откуда он берется. Я начал меняться, как личность. После проработки исчезают давние страхи, меняются убеждения и входят новые жизненные принципы! Причем все это появляется достаточно легко и органично, как будто так и должно быть.

Похожее чувство у меня было, когда я вдруг перестал хотеть курить, читая книгу Алена Карра. Т.е. я 13 лет курил, иногда пытался бросить, и всегда думал, что это практически невозможно. А тут вдруг раз, и все! Так и со страхами и убеждениями - всегда считал, что это что-то глубинное, укоренившееся и очень-очень сложное в исправлении. А тут вдруг раз... ))) А ведь эти 3 недели только начало... Уау! Аж дух захватывает от перспектив!

Это было в общем ))) Теперь по пунктам:

- какие результаты у вас получились
Причины саботажа выявил и устраняю. Страхи проработал - исчезли. Занимаюсь сменой убеждений - процесс идет успешно. Новые принципы постепенно внедряю. Очень много времени посвятил изучению себя и общению со своим бессознательным. Никогда раньше так много этим не занимался!

- что вы могли сделать лучше;
Больше времени уделить работе на тренинге. Некоторые задания накапливались за несколько дней - саботировал ))) Но ничего - запись есть, конспекты есть - буду повторять.

- что в тренинге было хорошо;
Превосходная подача материала. Хороший темп. Качественная обратная связь. Приятный голос тренера. Отдельно отмечу наличие дедлайнов - очень стимулирует не затягивать самокопания!

- что в тренинге можно было сделать лучше
Претензии только к технической стороне - несколько кастов пришлось слушать в записи, т.к чат вис намертво. Несколько раз звук прерывался. Несколько раз чат самостоятельно закрывался. Я так понимаю, что это он на вашем собственном сайте, так что вам и исправлять ))) И еще пожелание - не просто оставить возможность задавать вопросы по мылу, а сделать еженедельную мастер-группу (можно объединить участников Саботажа и Дисциплины) хотя бы на пару месяцев. Было бы супер услышать ответы на вопросы, которые обязательно появятся у меня и моих коллег!

Антон, спасибо тебе огромное за этот потрясающий тренинг!

Сергей Бородушкин - (ник Сергей Бородушкин),
владелец компании Страховой брокер "Гранит" www.broker-kasko.ru
borodushkin@mail.ru
г. Санкт-Петербург

Из инсайтов - пожалуй определение одной внутренней роли в процессе разбора самосаботажа.

Из общих мыслей и ощущений - по многому сделанному или полученному есть ощущение, что это уже было, это уже умею. То есть делаю задание - оно делается, явных внутренних сопротивлений или отклонений от выполнения нет. Но не могу сказать - это точно было до или стало после. Оно просто определяется как данность. Это категория получившегося: замечание самосаботажа и игнорирование его или убирание причин. Срабатывает со страхами, отвлечениями, откладыванием сложных дел. Также относится к уже существующим принципам последней недели.

По ряду действий/заданий мне сложно заметить результат. То есть "да, сделал, и что?" Относится к примеру поддерживающим убеждениям.

Исключение из получившегося (то, чего точно не было, но использую) - принцип "голиаф".

Из того, что не получилось: моменты, связанные с миссией и ее осознанием. Принцип "создавай особенное".

- что вы могли сделать лучше;

Не хватает внимательности замечать что меняется в процессе. Только по памяти - было/стало, но этот метод подводит, часто всплывает "так вроде так и было".

и как писал в дне 6 - "если приложить больше сил, внимания и времени - то почти все можно из "хорошо" перевести в "очень хорошо или отлично". Но не все успеваю, так что стараюсь делать на уровне "достаточно хорошо"

p.s. отловленный самосаботаж в виде сравнения "у людей восторг от результатов, а я все пропустил?" ;)

- что в тренинге было хорошо;

Хорошая структурированность материала, связанность отдельных частей и упражнений в единое целое. Принцип (теория) + упражнение на использование + отчет от действии и результатах.

- что в тренинге можно было сделать лучше;

Одна только мысль - направляющие/уточняющие/корректирующие вопросы или комментарии к отчетам. Это был в кастах как обратная связь, но все же некоторая нехватка ощущалась.

Максимов Максим (ник max_i_max), hi-rez оператор www.grey.ru
г. Моcква
mm_@mail.ru

За время тренинга - было всякого. От попыток "угнаться за собственным хвостом", до откатов. Из-за своего саботажа. Но что точно - последняя неделя прошла под флагом "Достижения цели". "Главные" они были или нет - было не важно. Я выбирал то, что будет главным - и шел к этому главному. И эти два дня после тренинга - как раз такие. Когда закончился последний каст - у меня с лица не сходила улыбка. Настолько казалось все простым и достижимым. А все эти проблемы самосаботажа - какими-то детскими и незначительными. И теперь каждый день моей жизни - самый лучший, потому что он приближает меня к достижению целей, не важно какого они "семизнака" и размера. :)

Из того, что реально теперь у меня есть - я перестал терять энергию после урока "Правды". Перестал заморачиваться - кто что подумает на то, что я скажу или сделаю. И мне стало проще контролировать то, чем я занят. Проще стало делать то что нужно, не отвлекаясь по сторонам. А та "разносторонность развития", которую мне вменяли в заслугу - стала уходить на второй план. Потому как эта "разносторонность" была просто потерей фокуса с того дела, которым я занят, отвлечением на что-то второстепенное. Самое интересное - произошла трансформация группы разных проектов в один. И этот один большой проект - реально мне нравится больше. А те маленькие проектики - они как инструменты для того проекта.

Что хотелось бы сделать лучше - это наверное лучше по-тренировать навык вхождения в поток. Что это такое - понял, в этом состоянии - не раз был. Но чего-то не хватает - наверное глубины :). Еще после проработки техники "Кино" - больше к ней не вернулся. Тоже хотелось бы эту технику проработать качественней.

Что было хорошо в тренинге - это проработанность материалов и плавность входа в тему. Реально наблюдая в себе самосаботаж - я думал трех недель на проработку не хватит, к тому же в тренинге через Интернет. Ан нет - хватило. :) Хотя червячок остался... А точнее - не весь самосаботаж ушел. Тот что остался и дразнить того червяка. :)

Что можно было бы сделать лучше - не знаю насколько это реально, но хотелось бы согласованности с кастами других тренингов. И, Антон, хочу начало кастов сместить на по-раньше. Часов на 19-00 или 20-00. :)

Остальное - все замечательно и спасибо тебе ОГРОМНОЕ. Тренинг был в тему и очень актуален для меня. :)

Загуляев Александр (ник zas-77), http://www.iwantbiz-brn.ru/
zas-77@yandex.ru
г.Барнаул

Что скажу? - Здорово все прошло! Антон, спасибо! Как-то не напрягаясь, между делом, страх куда-то исчез, появилась мотивация чего-то делать, предпринимать конкретные шаги.
А главное, что если вдруг происходит какой-то сбой, я теперь знаю как вернуться в такое состояние.

Картинка тут нарисовалась - что поделать, люблю я ассоциации и образы :)
Вот течет речка, сначала чистая. В нее попадает всякий мусор, с которой до поры она справляется. Но в какой-то момент его накопилось много, а тут еще дно какое-то неровное оказалось - и вот образовалась плотина. Поток течет, но справится с ней не может, образуется сначала озеро, потом медленно по краям начинает зарастать тиной, плотина крепнет. И тут приходит кто-то, который вытащил пару веточек из плотины, где-то попрыгал сверху, где-то палкой раскачал - и вот плотина начинает рушиться, пробивается все больше струек сквозь нее. Да, мусор еще существует, но процесс уже пошел и оказалось, что большая часть его пригодится для постройки чего-то, например мельницы водяной. А другая часть уже растворилась и унесена куда-то в море.

Из конкретных результатов - общее отношение ко всему изменилось, стало более осознанным что ли. Теперь, когда есть конкретные инструменты по работе в непонятных ситуациях, их, этих ситуаций, стало образовываться в разы меньше, а если что-то вдруг начинает мешать, оно как бы само рассасывается, стоит только посмотреть в его сторону.

Что могла б сделать лучше? Наверно мне стоит вернуться к проработке страхов, чувствую осталась там какая-то недосказанность.

Из особенно классных вещей в тренинге были отчеты других участников, которые помогали раскачаться перед написанием собственного отчета :) Находились похожие мысли, что-то наоборот вызывало чувство "надо же, а вот у меня..." и так далее. Так что пользуясь случаем спасибо всем большое, действительно и проще, и веселее работать вместе.

Особенно понравилось про "лучший день", про стикер "что делаешь прямо сейчас", про роли (даже сейчас, перечитывая, стало весело). Но самый большой эффект в моем случае принесли техника визуализации конечного результата от конкретных действий и поведения.

По времени мне конечно было очень сложно попасть в онлайн, для этого надо было отменить все свои планы. 9 часов для меня - это либо слишком рано, не успеваю добраться домой, либо слишком поздно, приходится оставаться на работе до этого времени. Поэтому каст большей частью слушала с утра, по пути на работу. Нормально, только осталась еще пара вопросов - наверное тогда по почте?

Татьяна Алисова (ник taneushka), арт директор компании АртОтдел
fingida@ya.ru
г.Москва